Nutrição de quem
vive a corrida — e te leva ao seu melhor resultado.
Sou a Lu: nutricionista e maratonista de verdade. Entendo seu corpo, sua rotina e seus objetivos — seja correr mais forte ou emagrecer com saúde, sem dietas malucas.
Seja qual for seu objetivo, tem plano para você
Cada acompanhamento é desenhado para a sua meta — nada de planilha genérica.
Alto rendimento
Corredores, triatletas e atletas que querem treinar forte, recuperar rápido e evoluir com nutrição esportiva de verdade.
Emagrecimento
Emagreça com saúde e de forma sustentável — sem dietas malucas, sem passar fome e sem efeito sanfona.
Iniciantes & reeducação
Está começando? Vamos criar hábitos no seu ritmo e construir uma relação leve e sem culpa com a comida.
Saúde geral
Mais energia no dia a dia, exames em ordem e qualidade de vida — para todos os perfis e idades.
Eu também corro.
Por isso entendo
o que você sente.
A maioria dos planos é feita por quem nunca sentiu a perna pesar no km 30. Eu vivo essa rotina: treino, fadiga, recuperação, prova e a vida real entre uma corrida e outra.
Falo a sua língua: sei o que é encaixar treino, trabalho e alimentação na correria.
Nutrição que rende: estratégia para treinos, provas, energia e recuperação de verdade.
Empatia real: sem julgamento, com a leveza de quem entende seus altos e baixos.
Simples, próximo e do seu jeito
Em poucos passos você sai do planejamento para os resultados.
Avaliação completa
Conversamos sobre rotina, histórico, exames e objetivos. Entendo você por inteiro.
Plano personalizado
Um plano alimentar real, que cabe na sua vida, no seu paladar e nos seus treinos.
Acompanhamento de perto
Ajustes contínuos e suporte para você não travar — comigo do seu lado pelo caminho.
Evolução & resultado
Você sente energia, vê o corpo responder e conquista a meta — com hábitos que ficam.
Quem é acompanhado, recomenda
O que dizem quem treina e come bem com a Lu.
“Cortei 9kg sem passar fome e ainda melhorei meus tempos na corrida. A Lu entende a rotina de quem treina como ninguém.”
“Sempre odiei dieta. Com a Lu foi diferente: comida de verdade, plano que cabe na minha vida e resultado que se manteve.”
“Comecei do zero, sem saber por onde começar. Hoje tenho energia, mais disposição e uma relação leve com a comida.”
“Treinei a vida toda no escuro com a alimentação. Depois da Lu, finalmente entendi como comer pra render — fechei minha primeira maratona forte do início ao fim.”
— André P. · Maratonista 42K
Da pista ao consultório, do seu lado
Sou a Luciana — a Lu. Nutricionista registrada no CRN e maratonista apaixonada por corrida. Unir ciência da nutrição com a vivência de quem treina e cruza linhas de chegada é o que me move.
Já ajudei atletas a performarem melhor e pessoas comuns a emagrecerem e reencontrarem prazer em comer bem. Aqui não tem dieta sofrida: tem estratégia, leveza e resultado de verdade.
Perguntas frequentes
O atendimento é online ou presencial? +
Os dois! Atendo online (de qualquer lugar do Brasil) e presencialmente. Você escolhe o formato que cabe melhor na sua rotina — o cuidado é o mesmo.
Como funciona o acompanhamento? +
Começamos com uma avaliação completa, montamos seu plano personalizado e seguimos com acompanhamento próximo, ajustando tudo conforme você evolui. Você nunca fica sozinho no processo.
Quais são os valores e planos? +
Tenho planos para diferentes objetivos e bolsos. O melhor é me chamar no WhatsApp: te explico as opções e indico o caminho ideal pra você, sem compromisso.
Preciso ser atleta para ser acompanhado? +
De jeito nenhum. Atendo atletas, iniciantes, quem quer emagrecer e quem busca mais saúde. O plano é sempre desenhado para o seu momento e objetivo.
Em quanto tempo vejo resultado? +
Varia de pessoa para pessoa, mas com consistência os primeiros sinais (energia, disposição, ajustes no corpo) costumam aparecer já nas primeiras semanas. O foco é resultado que dura, não milagre.